Карта эмоций: как быстро понять свое состояние и не довести себя до срыва
Понятная карта эмоций и шкала интенсивности: как точно назвать чувство и выбрать рабочий шаг самоподдержки.
Обо мнеДарья Герт
Дарья Герт
психолог для женщин
Эксперт по женской психологии: практический опыт, профильное образование и профессиональный формат работы.
Профессиональная опораПсихология для женщин:
Психология для женщин:
опыт, структура и понятный процесс
Ниже ключевые ориентиры моей работы в формате коротких плашек. Их удобно пролистывать и быстро понять, подходит ли вам такой формат терапии.
Компетенции
Профиль, образование и рабочий подход
Профессиональный профиль
- Специализация: женская психология и консультирование в темах тревоги, отношений, самооценки и кризисов.
- Работаю со взрослыми женщинами в формате индивидуальных консультаций.
- Фокус практики: устойчивые изменения в повседневных решениях, коммуникации и самоподдержке.
Образование
- Санкт-Петербург. Высшее образование в области трудовой психологии.
- Москва. Квалификация психолога-консультанта.
- Чехия. MBA по психологии.
- Дополнительное обучение интегративным подходам, включая КПТ-инструменты и техники эмоциональной саморегуляции.
Опыт и подход
- 7+ лет регулярных частных консультационных практик с накопленным опытом работы со сложными эмоциональными состояниями.
- Сочетаю структурные методы консультирования с бережной глубиной в работе с личной историей.
- Вместо универсальных советов — индивидуальная работа с триггерами, сценариями отношений и внутренними конфликтами.
Практика
Надежность работы и старт терапии
Надежность и границы компетенции
- Конфиденциальность и профессиональная этика на каждом этапе работы.
- Психотерапия не заменяет медицинскую помощь при состояниях, требующих наблюдения врача.
- При приеме антидепрессантов работа строится в координации с лечащим специалистом.
Что важно до первой встречи
- Можно прийти без идеально сформулированного запроса.
- На первой сессии вы получите ясность по ситуации и возможному плану работы.
- Можно начать с 1-2 встреч, чтобы оценить контакт и формат.
Ядро терапевтической работы
- Определяем корневой эмоциональный узел, который запускает повторяющийся сценарий.
- Разделяем симптомы и причину: работаем не только с реакцией, но и с внутренней логикой состояния.
- Закрепляем результат через новые опоры, чтобы изменения сохранялись в обычной жизни.
Следующий шаг
Можно начать с одной встречи и понять, подходит ли вам формат
На первой консультации мы разберем вашу текущую ситуацию, уточним запрос и определим рабочий маршрут без перегруза.
