Для женщин за рубежом

Поддержка на русском языке за рубежом

Когда вы живете в другой стране и хотите сохранить устойчивость и контакт с собой.

Выбрать онлайн-формат Задать вопрос

Жизнь в другой стране может усиливать одиночество, тревогу, потерю контакта с собой, сложности в отношениях и ощущение, что вас трудно понять по-настоящему.

Терапия на русском языке помогает сохранить эмоциональную точность, культурный контекст и более живой доступ к своим переживаниям.

Записаться на консультацию

На главную

Блог по психологии

5 статей, после которых становится яснее, что с вами происходит, и что делать дальше без лишней тревоги.

Карта эмоций: рабочая практика самонаблюдения

Эмоции и самопонимание

Карта эмоций: как быстро понять свое состояние и не довести себя до срыва

Понятная карта эмоций и шкала интенсивности: как точно назвать чувство и выбрать рабочий шаг самоподдержки.

Телесные сигналы эмоций и бережная саморегуляция

Тревога и саморегуляция

Тело и эмоции: как вовремя заметить перегруз и остановить откат

Ранние телесные маркеры тревоги и истощения: что делать, чтобы не дойти до бессонницы, вспышек и обвала сил.

Паническая атака: шаги самопомощи в моменте

Панические атаки

Паническая атака: безопасные действия в моменте и после эпизода

Пошаговый протокол при панической атаке: сначала безопасность, потом стабилизация, дальше профилактика страха повтора.

Самооценка и внутренняя опора без самокритики

Самооценка

Самооценка без самокритики: как укрепить внутреннюю опору в жизни

Как опираться на свои сильные стороны без самообмана и без жесткой критики себя в сложные периоды.

Конфликты в отношениях и здоровый диалог

Отношения

Конфликты в отношениях: как говорить о важном и сохранять контакт

Рабочая схема разговора в напряжении: как обозначать границы без разрушительной ссоры и взаимного унижения.