Онлайн-консультации

Онлайн-поддержка по России и миру

Регулярная психологическая работа на русском языке в удобном формате.

Записаться на первую встречу Узнать о формате работы

Онлайн-психотерапия подходит не только для легких тем. В таком формате можно глубоко работать с тревогой, отношениями, самооценкой, кризисами, апатией и потерей внутренней опоры.

Для многих женщин онлайн становится более мягким входом в терапию, потому что не нужно тратить дополнительные силы на дорогу и адаптацию к новому пространству.

Что здесь особенно важно

Россия
Мир
Русскоязычные женщины
Приватный и гибкий формат

Записаться на консультацию

На главную

Блог по психологии

5 статей, после которых становится яснее, что с вами происходит, и что делать дальше без лишней тревоги.

Карта эмоций: рабочая практика самонаблюдения

Эмоции и самопонимание

Карта эмоций: как быстро понять свое состояние и не довести себя до срыва

Понятная карта эмоций и шкала интенсивности: как точно назвать чувство и выбрать рабочий шаг самоподдержки.

Телесные сигналы эмоций и бережная саморегуляция

Тревога и саморегуляция

Тело и эмоции: как вовремя заметить перегруз и остановить откат

Ранние телесные маркеры тревоги и истощения: что делать, чтобы не дойти до бессонницы, вспышек и обвала сил.

Паническая атака: шаги самопомощи в моменте

Панические атаки

Паническая атака: безопасные действия в моменте и после эпизода

Пошаговый протокол при панической атаке: сначала безопасность, потом стабилизация, дальше профилактика страха повтора.

Самооценка и внутренняя опора без самокритики

Самооценка

Самооценка без самокритики: как укрепить внутреннюю опору в жизни

Как опираться на свои сильные стороны без самообмана и без жесткой критики себя в сложные периоды.

Конфликты в отношениях и здоровый диалог

Отношения

Конфликты в отношениях: как говорить о важном и сохранять контакт

Рабочая схема разговора в напряжении: как обозначать границы без разрушительной ссоры и взаимного унижения.